Sarcopenie bij veroudering

Bij het ouder worden ervaren velen sarcopenie, hierbij worden spieren niet meer zo efficiënt aangemaakt als voorheen. Dit leidt tot een afname in spieromvang, variërend van 1 tot 5 procent. Zwakkere spieren resulteren in verminderde stabiliteit, traagheid en stijfheid. Naarmate spieren verzwakken, wordt bewegen moeilijker. Bovendien is de hersteltijd van spieren na inspanning langer, wat kan leiden tot aanhoudende klachten.

Eiwitten en spiergezondheid

Het is essentieel om niet alleen aan armen en benen te denken als we het hebben over spieren; ook je hart is een spier die gezond moeten blijven. Het handhaven van een gezond spierstelsel is cruciaal. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol. Eiwitten vormen de juiste brandstof voor spieren. Onvoldoende eiwitinname kan negatieve effecten hebben op spieren, omdat ze dan niet genoeg brandstof hebben voor het aanmaken en onderhouden van spierweefsel. Bij optimale eiwit innamen blijven de spieren sterk en gezond.